Поддержание здоровья в месте лишения свободы – сложная задача в условиях ограничений. Скудное питание, вынужденное общение с неприятными людьми, бездействие, разлука с близкими, – все это не добавляет здоровья.

Но благодаря душевным и интеллектуальным ресурсам, человек способен не только выжить, но и сохранить себя как личность.

Как сохранить душевное здоровье:

• Не отчаивайтесь ни при каких условиях, даже самых сложных. Спокойствие и надежда на лучшее – ключи к сохранению психоэмоционального состояния.
• Не «застревайте» на неприятностях, это приводит к озлоблению и обидчивости. В такие моменты старайтесь отвлечься, можете умыться холодной водой.
• Научитесь контролировать и выражать собственные эмоции. Вредно держать чувства в себе, но это не означает, что нужно вымещать гнев на тех, кто рядом. Направьте негатив на неживые предмет, например, избейте подушку или изложите мысли на бумаге. Придумайте для себя способ, который будет работать конкретно для вас.
• Не стоит привыкать к ограниченным условиям жизни и считать тюрьму домом. Однажды наступит день и вы окажетесь по ту сторону ворот. Будет намного проще адаптироваться к новым социальным условиям, если вы не погружались до конца в тюремную жизнь.
• Не теряйте связи с внешним миром. Читайте газеты, интересуйтесь новостями, отправляйте письма родным и друзьям.
• Помните, бессмысленных ситуаций в жизни не бывает. Ищите смысл происходящего, научитесь видеть возможности, а не ограничения, сделайте собственный выбор. Чувство внутренней свободы никто не отнимет.
• Не давайте мозгу расслабиться. Читайте книги, журналы и все, что доступно. Если можно получить какую-то специальность –освойте ее. Пробуйте изучить новый язык, придумывайте кроссворды, пишите стихи.
• Человек не обязан терпеть самого себя. У каждого есть право изменить себя или свое отношение к тому, что он считает бедой, несчастьем, ненужным опытом и т.д.

Помните, заключение – это не катастрофа, а испытание, которое, как и любые другие испытания, когда-нибудь закончится. Вопрос в том, как его преодолеть: достойно или нет. Выбор всегда за вами.